VĂN HOÁ
GIÁO DỤC
MÔI TRƯỜNG-KỸ THUẬT
Bánh nguội
Tip 8 - Tiêu diệt Thất bại và "Hormone thất bại"
Cuống thì chết là chắc
Cũng nên có chỉ số đo lòng tin của nhân dân
Bài 38 - Ngân hàng Trung ương Mỹ giữ nguyên lãi suất
Dâu tây dạy con... (P1)
Video Clip bơi ếch
Số lượt truy cập
4334525
Số người đang xem
9


GIÁO DỤC > E - BƠI > Bơi ếch >


Nằm ngửa đạp chân ếch trên cạn
Mọi kỹ thuật bơi thông thường như bơi ếch, trườn sấp, ngửa, bướm...đều có thể học và luyện tập trên cạn để áp dụng khi xuống nước. Nếu xét theo góc độ PCCĐ, bơi chỉ là thở, thả nổi và tồn tại lâu dài trong nước; còn xét theo góc độ nghệ thuật, bơi là vũ điệu trong nước, và mỗi vũ điệu khác nhau được thực hiện với một nhịp điệu khác nhau, có thể là hành khúc 2/4 hay nhạc nhẹ 4/4...

Bơi ếch được thực hiện theo nhịp 4/4, phá cách, với hai phách mạnh 1-4 liền kề. Dưới đây là bài tập nằm ngửa đạp chân ếch trên cạn.
 



1 - Nằm ngửa, hai chân khép thẳng, thả lỏng toàn thân
 
 


2 - Co hai chân về sát mông, hai đầu gối áp sát nhau  
 
 


3 - Giang rộng đầu gối sang hai bên, lòng bàn chân vẫn áp sát nhau
 
 


4 - Giữ gót chân dính nhau rồi vặn mũi hai bàn chân ra phía ngoài...
 
 


5 - Đạp (nước bằng) lòng hai bàn chân xuống dưới theo hình vòng cung...
 
 


6 - ... tiếp tục đạp xuống phía dưới...
 
 


7 - ... cho tới khi hai chân duỗi thẳng...
 
 


8 - ... khép hai chân lại (ép nước), cổ chân bắt đầu gập vào trong để vuốt nước...
 
 


1 - ... và trở về tư thế ban đầu để chuẩn bị co chân ếch lần sau...

Rõ ràng là có thể tập đạp chân ếch mọi lúc mọi nơi.


 
 
Bình luận
Thứ sáu, ngày 23/2/2018
Smart Way to English
E - BƠI
Sản phẩm Thông minh
E-Bơi Mail
"E-Bơi siêu rẻ cả hè 2013"
Báo chí và E-Bơi
Bơi ếch
Bơi trườn sấp
Bơi bướm
Phòng & Xử lý tai nạn
Tư liệu quan trọng
Tai nạn sông nước
Tin E-Bơi Team
QUỸ HỌC BỔNG Pi
Tao Pro - Tao Chủ
Kỹ năng thoát hiểm
Bánh nóng
Models - Mẫu
Food Photography
Brownies
Photoshop
Photo Collection
Technics - Tips
Lifestreet
Landscape
Portrait