VĂN HOÁ
GIÁO DỤC
MÔI TRƯỜNG-KỸ THUẬT
Bánh nguội
Exercise 104 - Infant self-secure method
Thở Bình dân và Thở Quý Sờ Tộc
25 Minutes
Số phận trớ trêu
English Pronuciation - 4 Common Mistakes
Bơi ếch Thiền
Số lượt truy cập
4425070
Số người đang xem
48


GIÁO DỤC > Tao Pro - Tao Chủ > Sống là khám phá! >


Yoga có gì khác với các môn thể thao khác?




Trong cái trò luyện tập thể thao, thể dục, lâu lâu lại rộ lên một phong trào nào đó. Lúc thì bóng bàn, cầu lông, tennis, golf, lúc thì judo, karatedo, vịnh xuân quyền, thái cực trường sinh đạo, thể dục nhịp điệu … Giờ đâu như là Yoga, vì thấy các lớp học Yoga mọc lên như nấm và các thày dạy Yoga cũng bỗng nhiên xuất hiện nhiều vô kể mà không biết họ tu học ở đâu.

Tuy người người, nhà nhà tập Yoga, nhưng mấy ai, kể cả nhiều thày dạy yoga hiểu được cái “hồn” của nó, hiểu được sự khác biệt của nó với các môn thể thao khác. Tập Yoga mà không hiểu rất nguy hiểm, rất dễ bị stress, bị “tầu hoả, nhập ma”. Tập không đúng còn nguy hại hơn là không tập.

Xin xem bảng dưới để biết yoga phân biệt với các môn thể thao khác thế nào:
 

Yoga

Các môn thể thao khác

Tâm thức khi tập

Tĩnh

Động

Loại hình hoạt động

Tự thân

tập thể, biểu diễn

Địa điểm luyện tập

yên tĩnh, thoáng mát

Nơi đông người

Trạng thái cơ bắp khi tập

Căng và thư giãn có chọn lọc

Gắng sức toàn thân

Vào thế/động tác

Chậm, nhẹ nhàng, thư giãn

Nhanh, mạnh, gắng sức

Tần suất động tác  

1 lần, không lặp lại

Lặp đi lặp lại nhiều lần

Nhịp thở

Bình thường – Chậm 

Nhanh - Rất nhanh

Kiểu thở

Thở bụng, sâu

Thở ngực, nông

Nhịp tim

Bình thường – chậm

Nhanh - Rất nhanh

Trạng thái năng lượng cơ thể sau tập

Tăng thêm do hấp thụ từ ngoài

Giảm đi do sản ra

Trạng thái sức khoẻ, tinh thần sau tập

Sảng khoái, tươi mát hơn lúc đầu

Mệt mỏi, cơ bắp đau nhức, cần thời gian hồi phục

Nhu cầu bổ sung năng lượng

Không cần

Ăn uống nhiều hơn, bài tiết nhiều hơn  


Có vẻ như, người mới tập Yoga thường chú trọng các thế, nhất là các thế khó để biểu diễn, để chứng tỏ khả năng, mà quên rằng thở sâu (thở bụng) và tĩnh tâm là những điều cực kỳ quan trọng. Thở không đúng khi tập Yoga sẽ nguy hiểm hơn chơi các môn thể thao thông thường rất nhiều. Khi tập sai, bạn sẽ cảm thấy cơ thể chộn rộn; người lúc nóng, lúc lạnh; tim mạch, nhịp thở thất thường, mất ngủ …

Lời khuyên cho các bạn mới tập Yoga: Hãy học Thở bụng, thở sâu (thở Quý Sờ Tộc) trước tiên cho đến khi làm chủ được hơi thở rồi mới tập tiếp.

Bài tiếp: "Những điều cần biết khi tập Yoga"
 
 
 
Bình luận
Thứ sáu, ngày 25/5/2018
Smart Way to English
E - BƠI
QUỸ HỌC BỔNG Pi
Tao Pro - Tao Chủ
Vô chiêu Pro
Hữu chiêu Pro
Sống là khám phá!
Sống là làm giàu
Kỹ năng thoát hiểm
Bánh nóng
Models - Mẫu
Food Photography
Brownies
Photoshop
Photo Collection
Technics - Tips
Lifestreet
Landscape
Portrait